“관절이 아파서 영양제를 먹어야 할 것 같은데, 뭐부터 먹어야 할까요?”
60대가 넘으면 관절 통증이나 뻣뻣함을 느끼는 분들이 많습니다.
하지만 아무 제품이나 복용하면 오히려 부작용이나 효과 부족으로 이어질 수 있어요.
오늘은 60대 이상 시니어에게 맞는 관절 영양제 선택법을 핵심만 정리해드립니다.
이런 분이 복용해야
계단 오르내리기 힘들 때
무릎이 뻣뻣하거나 시큰거릴 때, 관절 영양제 복용을 고려해볼 수 있습니다.
계단, 쪼그려 앉기, 앉았다 일어날 때 통증이 반복된다면 연골 손상이 진행 중일 수 있습니다.
병원 치료 전·후 병행
병원 치료를 받는 중이거나 수술 후 회복기에도 관절 영양제는 보조 수단으로 많이 사용됩니다.
다만 복용 중인 약이 있다면 반드시 병원 상담 후 시작해야 합니다.
성분별 선택 기준
글루코사민 + 콘드로이틴
60대 이후 연골이 얇아지고 마찰이 심해지는 경우 추천됩니다.
연골 생성과 수분 유지에 도움을 주는 대표적인 조합입니다.
MSM 또는 보스웰리아
염증성 통증, 붓기, 열감이 동반된 경우 MSM이나 보스웰리아 같은 항염 작용 성분이 적합합니다.
특히 부작용이 적고 천연 유래라는 점에서 시니어에게 적합합니다.
콜라겐 타입2
초기 통증은 없지만 관절 건강을 예방 차원에서 챙기고 싶은 분에게 좋습니다.
연골 밀도를 유지하고, 관절의 유연성 개선에 도움을 줄 수 있어 여성 시니어에게 많이 추천됩니다.
복용 전 확인사항
복용 약과의 상호작용
고혈압약, 혈액응고 억제제, 당뇨약 등을 복용 중이라면 성분 간 충돌 여부 확인이 꼭 필요합니다.
관절 영양제는 건강기능식품이지만, 약처럼 작용할 수 있어 전문가 상담이 중요합니다.
정제 크기와 복용 횟수
60대 이상은 알약이 너무 크거나 복용 횟수가 많은 제품은 피하는 것이 좋습니다.
하루 1~2회 복용 가능한 제품, 삼키기 쉬운 캡슐 형태가 더 적합합니다.
핵심 정리
- 시니어에게 맞는 관절 영양제는 증상과 복용 약물에 따라 달라져야 합니다.
- 무릎 통증엔 글루코사민+콘드로이틴, 염증엔 MSM/보스웰리아, 예방엔 콜라겐2형 추천
- 반드시 복용 중인 약과의 충돌 여부를 확인하세요.
자주묻는질문
Q1 : 어떤 성분부터 시작하면 좋을까요?
처음에는 글루코사민과 콘드로이틴 조합이 가장 많이 추천됩니다.
Q2 : 효과는 얼마나 걸려서 나타나나요?
대부분 2~3개월 이상 꾸준히 복용해야 체감할 수 있습니다.
Q3 : 약국 제품과 인터넷 제품, 차이가 있나요?
기능성 인증 여부, 성분 함량, 복용 편의성 등을 비교해보는 것이 중요합니다.
Q4 : 복합제 vs 단일제, 뭐가 좋나요?
초보자에게는 복합제가 편리하지만, 부작용이 우려된다면 단일제부터 시작하세요.
Q5 : 하루 몇 번 먹는 게 좋나요?
제품마다 다르지만, 시니어에겐 하루 1~2회 복용 제품이 더 적합합니다.