관절이 불편해지면 많은 분들이 먼저 영양제부터 찾게 됩니다.
하지만 아무 제품이나 무작정 복용하는 건 위험할 수 있어요.
특히 60대 이상 시니어는 기존 질환, 복용 약물 등이 많아 영양제 부작용 가능성에 더욱 주의해야 합니다.
이런 증상은 주의
위장 장애
글루코사민, 콘드로이틴을 복용한 뒤 속쓰림, 복부 팽만감을 호소하는 경우가 많습니다.
특히 공복 복용 시 이런 부작용이 나타날 수 있어 식후 복용이 기본입니다.
혈액 응고 작용
MSM, 오메가3는 혈액을 묽게 하는 작용이 있어 항응고제(와파린 등) 복용 중인 분들은 반드시 의료진과 상담해야 합니다.
출혈 위험이 높아질 수 있기 때문입니다.
간 기능 부담
보스웰리아, 고용량 콜라겐 등을 고용량으로 오래 복용 시 간 수치가 올라갈 수 있다는 보고도 있습니다.
기저 질환(간염, 지방간 등)이 있다면 정기적인 검사가 필요합니다.
약과 함께 복용 시 주의
고혈압·당뇨약 복용자
일부 성분은 혈당, 혈압 수치에 영향을 줄 수 있어 주기적으로 수치를 확인하며 복용해야 합니다.
영양제도 '식품'이 아니라 기능성 '제품'임을 인식하고 조심해야 합니다.
복합제는 성분 중복 주의
여러 개 제품을 동시에 복용할 경우 글루코사민, MSM 등이 중복되어 하루 섭취량을 초과할 수 있습니다.
장기 복용 시 신장, 간에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
안전한 복용 팁
- 처음 시작할 땐 단일 성분이나 저용량 제품부터 시작하세요.
- 복용 중 불편함이 느껴지면 바로 중단하고 전문의 상담이 필요합니다.
- 증상 완화를 위해서는 운동, 식습관 개선도 함께 병행하는 것이 좋습니다.
자주묻는질문
Q1 : 영양제도 부작용이 있나요?
네. 특히 시니어는 체내 흡수율이나 대사 기능 저하로 인해 부작용 가능성이 더 높습니다.
Q2 : 식후 복용이 꼭 필요한가요?
위장 자극을 줄이기 위해 대부분의 영양제는 식후 복용이 권장됩니다.
Q3 : 간 수치가 올라간다고 들었는데 사실인가요?
일부 성분(보스웰리아, 고용량 단백질 등)은 장기 복용 시 간에 부담을 줄 수 있습니다.
Q4 : 복합제를 복용 중인데 다른 제품을 추가해도 되나요?
성분 중복 가능성이 있어 성분표를 반드시 확인하고 전문가 상담 후 복용하세요.
Q5 : 효과가 없어서 여러 개를 같이 먹어도 되나요?
무분별한 복용은 오히려 건강에 해롭습니다. 체질에 맞는 1~2개를 꾸준히 복용하는 것이 더 안전합니다.